Правила здорового питания
Похудеть и вернуть былую стройность хочется каждой из нас. Некоторым это действительно необходимо, ведь лишний вес не прибавляет здоровья. Другие только подумывают о том, что надо бы сесть на диету или же купить Миостимулятор Omron. Но обеим группам нужно следовать здоровой диете. И даже если с весом у вас все в порядке, вы должны знать о правилах здорового питания. Можно продолжать то, что вам нравится, но при этом, сократив количество нездоровой пищи, к которой относятся острые соусы, копчености, консервы, продукты из белой муки, сахар, фаст фуд. Ниже описаны некоторые правила здорового питания.
-Вредные продукты питания должны быть заменены на полезные. К примеру, вместо сахара можно использовать мед, а вместо колбасы – мясо.
-Ни в коем случае не переедайте. Отложите в сторону большие порции. Ведь вы перегружаете свой желудок. Есть следует лишь тогда, когда вы действительно проголодались.
-Тщательно пережевывайте пищу. Не надо за какие-то секунды проглатывать завтрак, обед и ужин, даже если вы опаздывайте на работу или на деловую встречу.
-Соблюдайте дневную норму: углеводы -3/5 от всего рациона, жиры – 1/5, белки – 1/5.
-Если вы любите фрукты, то постарайтесь употреблять их отдельно от еды.
-Приготовление салатов и основных блюд производите с использованием растительного масла.
-Ни варке или жарке продуктов ни в коем случае не должны быть использованы жиры.
-Приготовление пищи должно производиться до полной ее готовности и ни минутой больше.
-По возможности стоит отказаться от жарки пищи. Лучше всего готовить ее на пару иди запекать в духовке.
-Здоровое питание не подразумевает собой смешение белков с крахмалом, жиров с крахмалом, белков с жирами, и тому подобное.
-Во время приема пищи и сразу после него не стоит пить воду или чай.
Соблюдая такие вот нехитрые правила, вы будете стройны и привлекательны.
